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初夏养生小知识 你值得拥有

时间:2019-05-07 17:20来源:未知 作者:水泊商场 点击:

五一劳动节过了意味着夏天来了。中医指出,此时天干物燥,风多雨少,人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失,尤其是进入夏季人们容易烦躁不安,产生焦虑的情绪。养生要做到以下几点:
1坚持午休

健康的午睡以15~30分钟最恰当。睡前不宜吃油腻食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。
2清淡饮食

此时的饮食原则是“春夏养阳”。养阳重在养心,养心可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。还宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡、易消化。
3重视“静养


天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。中医认为“夏气与心气相通”,所以要特别重视“静养”,保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。
4避免贪凉

初夏养生的关键在于顺应阴阳,养阳的重点就是“勿贪凉”,要做到少吹空调、远离冷饮。
5合理运动


养生妙方
天气渐热你是否感到脾虚、失眠、疲倦?小编整理了几个初夏养生几道食疗方,一起看看吧!
汗出较多多,食欲欠佳
甘草酸梅汤
材料:甘草10克,乌梅20克。
制法:甘草、乌梅放入煲内,加水适量,水煎15分钟后放温饮用。
功效:酸甘化阴,生津敛汗。


脾胃湿重、食欲欠佳
扁豆茯苓粥
材料:白米100克,扁豆30克,白茯苓30克,陈皮5克。
制法:白茯苓捣碎,扁豆、陈皮洗净,白米淘洗干净,然后将上述材料一同放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火慢煲至粥成,加盐调味即可食用。
功效:健脾利湿,理气开胃。


心血不足、心悸失眠
枣仁宁心汤
材料:酸枣仁30克,白茯苓30克,元肉10克,生姜3片,红枣5枚,陈皮5克,猪瘦肉500克。
制法:将上述材料洗净后一同放进煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。
功效:养血补虚,宁心安神。